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Gesunder Schlaf
Morgens nicht in die Gänge zu kommen, ist eine Volkskrankheit und hat meistens einen Hintergrund, der leicht beseitigt werden kann. Ein gesunder Schlaf ist durch eine gesunde Ernährung bedingt. Das fängt schon morgens beim Frühstück an. Dieses sollte wirklich satt machen und alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Somit fängt der Tag mit viel Energie an. Die Arbeit wird leichter erledigt und die Leistungsgeschwindigkeit erhöht sich enorm. Nach so einem energiereichen Tag stellt sich die Müdigkeit abends von alleine ein.
Wiederholt sich dieser Rhythmus täglich, ist ein gesunder Schlaf und ein Tag voller Energie bald Standard. Vor allem Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten leiden häufig unter Schlaflosigkeit. Das liegt daran, dass diese Menschen keinen wirklichen Rhythmus haben. Aber auch bei solchen speziellen Fällen kann man eine regelmäßige Tätigkeit einbauen. Solche Menschen sollten sich für den Tag nach dem Nachtdienst irgendeine energiereiche Tätigkeit überlegen, z. B. ein intensives Fitnesstraining oder ein ausgiebiger Besuch in der Sauna. So werden auch hellwache Menschen bald sehr erschöpft sein.
Aber nicht nur der Rhythmus alleine ist wichtig. Funktioniert gar nichts mehr, sollte mal ein Blick auf die Matratze geworfen werden. Diese muss sich immer dem Körper anpassen und die Wirbelsäule abstützen. Bei speziellen Krankheiten sollte man unbedingt Rücksprache mit einem Arzt halten. Besonders bei Rheuma und Bandscheibenvorfällen ist eine besondere Matratze vorteilhaft. Ein gesunder Schlaf ist nur in einem guten Bett möglich! Ebenso wichtig ist das Kopfkissen. Die Halswirbelsäule sollte gestützt sein, so dass keine Verspannungen entstehen. Da sich in der Matratze viele unangenehme Zeitgenossen wie Milben aufhalten, sollte diese auch regelmäßig gereinigt werden. Sie können der Auslöser einiger Allergien sein.
Fettes Essen sollte nicht nur aus gesundheitlichen Gründen abends vermieden werden. Das gleiche gilt aber auch für einen leeren Magen. Weder mit Hunger noch mit einem Völlegefühl schläft es sich gut. Energiedrinks, Cola, Kaffee, Tee und andere Getränke mit Koffein sind Schlafräuber und sollten auch nachmittags nicht mehr getrunken werden. Ein Glas Milch mit Honig ist dagegen sehr gut geeignet, um schläfrig zu werden.
Wenn die Ursache für die Schlaflosigkeit nicht gefunden werden kann, verschreibt der Arzt Schlaftabletten. Die Anwendung sollte aber immer in Absprache mit dem Arzt erfolgen, da Schlaftabletten schnell in eine Abhängigkeit führen. Man könnte auch auf Tee zurückgreifen, wenn man nicht schlafen kann. Melissen- und Baldriantees sind gesund, beruhigen den Körper und fördern einen gesunden Schlaf.
Der Alltag und der Stress bei der Arbeit lassen uns häufig immer schlechter und weniger schlafen. Studien renommierter Institute belegen, dass das schlafen vor allen in Wasserbetten weit erholsamer ist als auf herkömmlichen Matratzen.
Die Muskulatur des Menschen entspannt sich am besten bei Wärme, welche in Wasserbetten beliebig eingestellt werden kann. Temperaturen von 22-38 Grad sind möglich.
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